Šta je trening srčane varijabilnosti?
Jedna od specifičnih vrsta treninga koja se koristi u radu sa biofeedback aparatom je trening varijabilnosti srčanog ritma (trening VSR). VSR biofidbek je nedavno razvijena tehnika koja ima za cilj modulirati VSR na načine koji blagotvorno djeluju na mentalno i emocionalno funkcionisanje.
Srce, za razliku od metronoma, mijenja frekvenciju svojih otkucaja gotovo stalno. Razlika u vremenu između svakog otkucaja srca se zove srčana varijabilnost. Što je kraće vrijeme, srce brže kuca. Nepravilna varijabilnost srčanog ritma (VSR) povezana je s medicinskim i psihičkim poremećajima. Veličina i specifične karakteristike VSR-a povezane su sa sposobnostima tijela da se prilagodi stresu. Niska VSR odgovara relativno većoj osjetljivosti na stres, što znači da tijelo ne odgovara na stres na najoptimalniji način i da lako pada u stanje hroničnog stresa. Istovremeno niska VRS podrazumijeva i povećan rizik od medicinskih ili mentalnih poremećaja povezanih sa stresom kao što su bolesti srca, depresivno raspoloženje, generalizovana anksioznost, panični poremećaj i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Povećanje VSR-a kroz biofidbek trening utiče na poboljšanje raznih zdravstvenih stanja povezanih sa radom srca, bolesti srca, bolesti vezanih za disanje kao što je astma, ali i psihičkim teškoćama kao što su depresija, anksioznost i migrenozne glavobolje.
VSR biofidbek je tehnika koja je proizašla iz ovih saznanja i ima za cilj poboljšati VSR tako da klijenti mogu bolje upravljati stresom i biti otporniji fizički i psihički.
Redovno vježbanje VSR biofidbekom smanjuje stres i poboljšava opšte stanje organizma. Da bi klijent ovladao ovom tehnikom neophodno je izmedju 5 i 15 seansi. Jedna seansa traje između 30 i 45 minuta.
Psihoterapija, Biofeedback i Neurofeedback 