Kako svakodnevno zaštititi svoj mozak

Mozak u potpunosti upravlja našim životom, onim što radimo i govorimo. To je najznačaniji organ u našem tijelu… ali koliko smo zaista svjesni toga?

KAKO SVAKODNEVNO ZAŠTITITI SVOJ MOZAK?

1. Spavajte dovoljno

Dužina i kvalitet sna imaju presudnu ulogu u očuvanju neurona; dokazano je da učestali nedostaci sna mogu da uzrokuju smanjenje nervnih ćelija, što pogoduje razvoju bolesti kao što su Alchajmer i Parkinson.

Pored toga, suprotno uvreženom mišljenju, u toku spavanja mozak se ne odmara, naprotiv on je tada najaktivniji. U toku sna mozak se “čisti” i oslobađa od toksina.

2. Neka vaša ishrana bude bogata željezom i omega 3 masnim kiselinama

Kako bi mozak adekvatno funkcionisao potrebna mu je dovoljna količina kiseonika (najmanje 20% ukupnog kiseonika koji udišemo odlazi u mozak). U našem tijelu krv, tačnije željezo u krvi, prenosi kiseonik između ostalog i do mozga.

Omega-3 masne kiseline podupiru i poboljšavaju rad mozga.

3. Imajte redovnu fizičku aktivnost

Fizička aktivnost štiti neurone, a samim tim i vaš mozak.

4. Učite, učite i učite

Vaš mozak je kao mišić. Što ga više koristite on postaje sve jači.

5. Zaštite svoj mozak i mozak vaše djece od bilo kakvih povreda

Dovoljna je samo jedna povreda da se cijeli tok života izmijeni. Izbjegavajte kontaktne sportove za djecu i uvijek štitite glavu.

6. Ne trujte svoj mozak

Droga, alkohol, nikotin, pretjerano konzumiranje kofeina, kao i zagađenost zraka smanjuju protok krvi u mozak što negativno utiče na kognitivne sposobnosti.

U Prvom neurofeedback centru možete da dobijete pomoć i prevaziđete: anksioznosti, depresiju, ADD i ADHD, PTSP, nesanicu, kao i da poboljšate zdravlje kod organskih ili psihičkih smetnji koje se događaju pod uticajem stresa. Ukoliko ste spremni da preuzmete kontrolu nad sopstvenim životom, nazovite nas na +387 65 547 286 i zakažite svoj termin. Ukoliko imate pitanje obratite nam se na ovom linku.