Postavljanje granica je od suštinskog značaja ukoliko želimo biti i fizički i emocionalno zdravi. Granice su odraz naše individualnosti i našeg ljudskog integriteta. Odricanjem od fizičkih i emocionalnih granica gubimo sebe. Stvaranje zdravih granica osnažuje našu ličnost.
Granice su podjednako važne u svim odnosima koje gradimo sa drugim ljudima, kako npr. sa roditeljima koji žele da kontrolišu neke aspekte našeg života daleko nakon punoljetstva, ili sa prijateljem koji ne prihvata “NE” kao odgovor, ili pak u radnom okruženju u kojem su kolege sklone zadiranju u privatnost.
U partnerskom odnosu pokazatelj nezdravih granica su: ljubomora, osjećaj neispunjenosti bez partnera, manipulisanje, očekivanje od partnera da nas usreći kao i nemogućnost da pustimo partnera. Uspostavljanje zdravih granica u vezi omogućuje da se oba partnera osećaju ugodno i razvijaju pozitivno samopoštovanje. Da biste uspostavili granice, morate najprije sami znati ko ste, šta želite, koja su vaša uvjerenja i vrijednosti i koje su vaše granice. Tek tada ćete moći da ih predočiti svom partneru.
Nezdrave granice izazivaju emocionalni bol koja može dovesti do zavisnosti, depresije, anksioznosti i dugoročnog stresa.
Nedostatak granica je kao da ostavite vrata svog doma otvorena za zvane i nezvane goste, dok su suviše rigidne granice slične životu u osamljenom dvorcu u izolaciji od drugih.
Kako do zdravih granica?
-
Osvjestite zašto su vam granice neophodne
Ukoliko ne znate zašto su vam granice važne nećete biti uvjerljivi u postavljanju istih. Trebali biste da znate šta vi dobijate jasnim definisanjem granicama.
-
Budite otvoreni
Jasno definišite svoje granice. Važno je da na jasan i razumljiv način kažete npr. šta vam smeta ili šta ne želite u odnosu. Budite konkretni i precizni.
-
Ne izvinjavajte se i ne dajite duga objašnjenja
Osjećaj krivice i strah su često uzročnici labavih granica. Često se bojimo reakcije drugih osoba i smatramo da ćemo na neki način povrijediti onog drugog ukoliko postavimo granice. Granice nisu samo znak zdravog odnosa; oni su znak samopoštovanja. Zato dajte sebi dozvolu da postavite granice i radite na tome da ih sačuvate.
-
Upostavite granice na početku odnosa
Nemojte očekivati od drugih da “čitaju vaše misli”. Ukoliko ne kažete šta vam smeta druga osoba to ne može ni znati.
-
Neka samonjega bude prioritet
Dozvolite sebi da budete na prvom mjestu. Samim tim ćete biti odlučniji u postavljanju granica. Na taj način ćete spoznati šta osjećate, šta želite a šta ne želite što će da umanji anksioznost u svakodnevnim odnosima.
Na kraju…. Razmislite
Šta pojam granice asocira u vama? Da li ste skloni da kažete “DA” kada ne mislite tako … ili da kažete “NE” iz straha da vas drugi preplavi? Da li ste skloni da dozvolite drugima da uđu nepozvani u vaš prostor ili možda vi preplavljujete druge?
Kako to utiče na vas, na drugu osobu, na vaš odnos?
Psihoterapija, Biofeedback i Neurofeedback 
1 thought on “Kako uspostaviti i očuvati zdrave granice”